Importancia de la dieta en el fitness

Si algo hay que tener en cuenta a la hora que se decide llevar un estilo de vida fitness es que se debe evitar bajo cualquier circunstancia aquellos errores más frecuentes que suelen ocurrir producto de falsas creencias o errores de interpretación en los métodos. Vale recordar que el fitness es un estilo de vida completo y no se limita a atender simples áreas como lo puede ser solamente el hecho de bajar de peso o solo el objetivo de desintoxicar el cuerpo, sino que busca en objetivo general yes el hacerte más saludable para que puedas llegar a la vejez lleno de vida.

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La dieta y sus errores

 

Si algo es frecuente entre los que intentan comenzar una vida fitness es creer que con ejercicios, subir la montaña, ir al gimnasio o simplemente subir las escaleras en vez de utilizar el ascensor son acciones más que suficientes para poder presumir de un estilo de vida saludable. Nada está más alejado de la realidad pues se sabe que el fitness debe complementarse con un estilo de alimentación saludable y sobre todas las cosas adaptado a tu ritmo de vida habitual, si no, no estarás haciendo nada con esos ejercicios que tanto te esfuerzas por hacer bien.

 

Cuidado con no comer

 

La otra cara de la moneda está en aquellas personas que si le prestan atención a sus comidas pero de una manera errónea pues tienen la falsa creencia de que para mantener un estilo de vida más saludable se deben abstener de comer casi cualquier cosa que aparente ser dañina y esto no es verdad. No se trata de limitarse, se trata de aprender a reconocer que necesita nuestro organismo y lo más importante en que medida lo necesita para no excedernos de porciones que a largo plazo si pueden generar problemas en la salud.

 

Si es de un profesional es mejor

 

Evita caer en ofertas engañosas y sistemas que no te traerán nada bueno para tu organismo. Existen numerosas dietas en internet que no son más que una estafa que termina por llenar los bolsillos de otras personas o simplemente te hacen perder el tiempo ofreciéndote resultados que son imposibles de conseguir bajo ninguna circunstancia. Por esta razón siempre es bueno contar con la asistencia de un nutricionista pues estos sin los profesionales más capaces para sugerirte una dieta que se adapte a tu estilo de vida y lo mejor de todo es que es mucho más seguro.

 

Siempre que puedas infórmate tu también sobre los distintos tipos de alimentos que puedes consumir, para que sirve cada uno y luego junto con tu nutricionista empiezas a discutir sobre el tema pero no te arriesgues a probar cosas que de entrada parecen de dudosa veracidad ya que probablemente no sean reales. También evita dietas que sean a base solo de líquidos pues terminan por ser medias verdades ya que en corto plazo si parecen dar sus resultados pero al largo plazo no hacen más que restarle nutrientes al organismo y esa tampoco es la idea.

Bolso tipo mensajera.

mensajera

 

Este bolso se caracteriza por ser de forma rectangular, y es ideal para las chicas universitarias, se asemeja al bolso mini con cuerda, solo que este es mucho más grande y amplio, pero también cuenta con una larga tira que se cruza desde el hombro hasta el otro lado de la cadera y son ideales para el invierno pues tienen buena capacidad.

El modelo de los bolsos tipo mensajera se inspiro en los bolsos usados por los empleados del correo postal, estos bolsos son muy cómodos y súper prácticos si deseas llevar libros y hasta laptops, su forma cuadrada y plata al mismo tiempo hace que no ocupen tanto espacio.

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Los bolsos tipo mensajeras en la parte frontal tiene una especie de tapa, la cual en su mayoría tiene varios compartimientos o bolsillos para poder guardar allí los objetos más pequeños.

En su interior, al voltear la para, veras un cierre, esta parte del bolso es plana y amplia, ten en cuenta que si bien, son muy útiles la hora de ir a la universidad o trabajar, siempre deberás elegir uno que te complemente. Los bolsos estilo mensajera, viene en una gran variedad de materiales, desde los más sencillo que son elaborados en telas, hasta los más ostentosos confeccionados en cuero de colores. No porque sea un bolso de tipo estudiantil o de oficina debe dejar de ser glamuroso, así que siempre a la hora de adquirir uno, busca aquel que tenga pequeños detalles en metal o que le dé toques más femeninos al bolso.

Olvídate e usarlos para ir de paseo o a cenar, ya que ellos solo irán bien con zapatos deportivos, playeras ,jeans y un atuendo bastante casual, así podrás estar en armonía y hacer que el bolso se una parte más de tu look, y que además te permitirá llevar lo que necesites.

Tips para combatir la ansiedad cuando quieres ser fitness

Aunque parece imposible, tener un abdomen plano y un cuerpo escultural, tiene mucho más que ver con lo que comes, que con lo mucho o poco que entrenas; es parte y parte. Según los expertos obtener un cuerpo definido, consiste en 20% entrenamiento, 10% descanso y 70% alimentación; así que el mayor esfuerzo debe hacerse en controlar los alimentos que consumes.

Muchas veces pasas horas en el gimnasio, pero al llegar a casa tienes un ataque de ansiedad y decides comer todo lo que está a tu paso. Para que no caigas en tentación, aquí tienes siete tips que te ayudarán a mantenerte fitness:

Come de forma balanceada. Es un poco cliché, pero ¿a qué se refiere el entrenador cuando dice comer balanceado?, simplemente a que debes comer muchas proteínas y vegetales. Pero no elimines por completo los carbohidratos, ya que estos aportan energía al cuerpo, ayudan al cerebro a mantenerse activo y sobre todo, protegen los músculos.

De eliminarlos por completo, estarás provocando que, poco a poco, baje la serotonina del cuerpo y empieces a desgastar en algún punto el músculo, cuando ya no pueda quemar la grasa requerida.

Acaba con las ganas de comer azúcar. La ansiedad por lo general, es simplemente, ganas de comer azúcar, dulces o carbohidratos. Puedes calmar las ganas con un pequeño puñado de almendras, u otro fruto seco: una cucharada de mantequilla de maní, o incluso alguna barra proteica. Adicionalmente, un vaso de agua para saciarte, pasado unos minutos notarás cómo se desvanece la ansiedad.

No te olvides del agua. ¿Cuántas veces has oído que el agua es vital? Y es totalmente cierto, no solo porque es necesaria para el buen funcionamiento del organismo, sino que la deshidratación, también produce hambre y ansiedad. Entonces, no sólo tomes agua mientras entrenas, procura ingerir al menos ocho vasos al día.

Ocupa tu mente. Al estar con demasiado tiempo libre, puede que el aburrimiento genere la necesidad de llenar el espacio con comida, o alimentos poco saludables que arruinarán el esfuerzo previo. Sal a caminar, a entrenar, lee un libro, cualquier cosa que te aleje de alcanzar tu meta fitness.

Verde que, te quiero verde. Los vegetales son un excelente aliado para mantenerse fitness, pues son extremadamente saludables y su aporte calórico es mínimo, razón por la cual pueden consumirse en grandes cantidades, sin sentir ni un gramo de culpa. Esto ayudará a controlar la ansiedad mientras aportas nutrientes a tu cuerpo.

El chocolate no falla. Así es, pero no cualquier chocolate, sino el chocolate oscuro, por supuesto no debes comer una tableta. Tan solo 40 gramos de esta delicia, acompañados con agua para saciar las ansias serán más que suficientes. Recuerda que el objetivo es tener una figura fitness.

Otra herramienta de combate. Cuando todo lo mencionado anteriormente falla, o ya te aburre lo mismo, tienes otras opciones saludables para combatir la ansiedad y aun así mantenerte fitness. La gelatina sin azúcar, por ejemplo, es una excelente opción, sólo una pequeña porción.

Dos formas de reparar una piscina revestida con mosaico vítreo

Si tu piscina se encuentra revestida con mosaico vítreo (el clásico gresite) y has notado que una gran parte del área revestida se ha saltado por la deformación generada por estar la piscina sobre un forjado o quizás se haya producido por una elección equivocada del material al momento de instalar la piscina; generando un importante desprendimiento de segmentos, incluso con zonas totalmente escuetas. Te proponemos dos opciones para que elijas la que más se adapte a tus necesidades.

Método o sistema de poliéster reforzado

Es un sistema bastante económico y rápido. Mediante este método es posible aplicarlo sobre el área actual de gresite, luego de haber graduado los orificios dejados por los segmentos despegados.

¿En qué consiste este sistema?

Se aplican distintas capas de poliéster como una pintura, de forma alterna la aplicación de cada capa, dejando finalmente una capa totalmente dura perpetua, sin juntas y con una apariencia con menos elegancia que la de otros sistemas. Con este sistema queda garantizada la estanqueidad ideal por no poseer juntas y deja la posibilidad de colocar un revestimiento para mejorar la apariencia final. Otro inconveniente en cuanto al acabado, es que se genera un cambio de tonalidad en el material por el mantenimiento de la piscina, la agresión de los productos de limpieza.

Renovación de Gresite

Se puede reparar la piscina aplicando un nuevo revestimiento de gresite, para darle el mismo acabado que posee en la actualidad. Dicho acabado es perfecto porque garantiza una alta calidad estética, además de agregarle estabilidad (deben colocarse perfectamente para evitar que se desencajen las piezas). Es necesario que el procedimiento para ejecutar este sistema sea el adecuado para impedir que se repitan los mismos problemas.

Consideraciones al utilizar este sistema

Elige el mortero de agarre correcto, porque debido a que es un producto vítreo no puede dejarse la instalación al enganche mecánico. De allí la importancia de usar los morteros que brinden un enganche químico con el fragmento. Los morteros deben poseer algunas condiciones elásticas (el mortero de rejuntado sobre todo), de manera que puedan adaptarse a los movimientos que se generan en el entramado sobre el que está la piscina. Este sistema con el mantenimiento correcto puede permanecer como el primer día, durante un tiempo prolongado; esto lo hace el sistema ideal para realizar la reparación de una piscina revestida con mosaico vítreo.

 

 

Tips esenciales para el cuidado del pasto sintético

 

El pasto sintético es ocupado en mayormente en partes donde por situaciones diversas el césped real no puede germinar .

El pasto sintético es de muchos mejor provecho ya que no es afectado por el tiempo (Clima). Se utiliza mayormente en hogares, donde desean tener un patio hermoso, mayor mente ocupado en estadios, cancha de futbol. Cuando se logra encontrar el secreto de como poder mantener en óptimas condiciones el pasto sintético, se podrá sustituir el trabajo de reemplazar las partes dañadas de un pasto real. No posee mayor cuidado ya que tiene una cierta similitud con el mantenimiento del pasto real.

Indicaciones.

  • adquiere las herramientas que no posees, sin faltar un excelente spray para erradicar la mala hierba , siempre cerciórate de que tus compras sean exclusivos para tu pasto sintético,
  • Chequea que tu patio siempre se encuentre en óptimas condiciones, con la ayuda de las herramientas que poseas para poder eliminar todo aquello que pueda afectar en tu pasto. No dejes de lado el tener en casa un excelente rastrillo ese podrá ayudarte al mejoramiento de tu pasto.
  • Con regularidad cerciórate que tu pasto este siempre fresco, y aún más, cuando la temperatura sea arriba de lo normal. Verifica de poseer una boquilla adecuada donde puedas regular la potencia de tu manguera. No olvides que el poder regar con regularidad tu pasto podrá mejorar daños por cualquier enemigo del pasto que impida su mejoramiento.
  • Utiliza un control para eliminar cualquier maleza que pueda afectar. Al notar una mínima señal de maleza no dudes de eliminarla ya que eso podría dañar las condiciones de tu pasto y perderás todo el esfuerzo hecho.
  • Un excelente pesticida no debería faltar en tus herramientas ya que con ellos podrás eliminar cualquier plaga que pueda impedir el mejoramiento de tu pasto