Tips para combatir la ansiedad cuando quieres ser fitness

Aunque parece imposible, tener un abdomen plano y un cuerpo escultural, tiene mucho más que ver con lo que comes, que con lo mucho o poco que entrenas; es parte y parte. Según los expertos obtener un cuerpo definido, consiste en 20% entrenamiento, 10% descanso y 70% alimentación; así que el mayor esfuerzo debe hacerse en controlar los alimentos que consumes.

Muchas veces pasas horas en el gimnasio, pero al llegar a casa tienes un ataque de ansiedad y decides comer todo lo que está a tu paso. Para que no caigas en tentación, aquí tienes siete tips que te ayudarán a mantenerte fitness:

Come de forma balanceada. Es un poco cliché, pero ¿a qué se refiere el entrenador cuando dice comer balanceado?, simplemente a que debes comer muchas proteínas y vegetales. Pero no elimines por completo los carbohidratos, ya que estos aportan energía al cuerpo, ayudan al cerebro a mantenerse activo y sobre todo, protegen los músculos.

De eliminarlos por completo, estarás provocando que, poco a poco, baje la serotonina del cuerpo y empieces a desgastar en algún punto el músculo, cuando ya no pueda quemar la grasa requerida.

Acaba con las ganas de comer azúcar. La ansiedad por lo general, es simplemente, ganas de comer azúcar, dulces o carbohidratos. Puedes calmar las ganas con un pequeño puñado de almendras, u otro fruto seco: una cucharada de mantequilla de maní, o incluso alguna barra proteica. Adicionalmente, un vaso de agua para saciarte, pasado unos minutos notarás cómo se desvanece la ansiedad.

No te olvides del agua. ¿Cuántas veces has oído que el agua es vital? Y es totalmente cierto, no solo porque es necesaria para el buen funcionamiento del organismo, sino que la deshidratación, también produce hambre y ansiedad. Entonces, no sólo tomes agua mientras entrenas, procura ingerir al menos ocho vasos al día.

Ocupa tu mente. Al estar con demasiado tiempo libre, puede que el aburrimiento genere la necesidad de llenar el espacio con comida, o alimentos poco saludables que arruinarán el esfuerzo previo. Sal a caminar, a entrenar, lee un libro, cualquier cosa que te aleje de alcanzar tu meta fitness.

Verde que, te quiero verde. Los vegetales son un excelente aliado para mantenerse fitness, pues son extremadamente saludables y su aporte calórico es mínimo, razón por la cual pueden consumirse en grandes cantidades, sin sentir ni un gramo de culpa. Esto ayudará a controlar la ansiedad mientras aportas nutrientes a tu cuerpo.

El chocolate no falla. Así es, pero no cualquier chocolate, sino el chocolate oscuro, por supuesto no debes comer una tableta. Tan solo 40 gramos de esta delicia, acompañados con agua para saciar las ansias serán más que suficientes. Recuerda que el objetivo es tener una figura fitness.

Otra herramienta de combate. Cuando todo lo mencionado anteriormente falla, o ya te aburre lo mismo, tienes otras opciones saludables para combatir la ansiedad y aun así mantenerte fitness. La gelatina sin azúcar, por ejemplo, es una excelente opción, sólo una pequeña porción.

Dos formas de reparar una piscina revestida con mosaico vítreo

Si tu piscina se encuentra revestida con mosaico vítreo (el clásico gresite) y has notado que una gran parte del área revestida se ha saltado por la deformación generada por estar la piscina sobre un forjado o quizás se haya producido por una elección equivocada del material al momento de instalar la piscina; generando un importante desprendimiento de segmentos, incluso con zonas totalmente escuetas. Te proponemos dos opciones para que elijas la que más se adapte a tus necesidades.

Método o sistema de poliéster reforzado

Es un sistema bastante económico y rápido. Mediante este método es posible aplicarlo sobre el área actual de gresite, luego de haber graduado los orificios dejados por los segmentos despegados.

¿En qué consiste este sistema?

Se aplican distintas capas de poliéster como una pintura, de forma alterna la aplicación de cada capa, dejando finalmente una capa totalmente dura perpetua, sin juntas y con una apariencia con menos elegancia que la de otros sistemas. Con este sistema queda garantizada la estanqueidad ideal por no poseer juntas y deja la posibilidad de colocar un revestimiento para mejorar la apariencia final. Otro inconveniente en cuanto al acabado, es que se genera un cambio de tonalidad en el material por el mantenimiento de la piscina, la agresión de los productos de limpieza.

Renovación de Gresite

Se puede reparar la piscina aplicando un nuevo revestimiento de gresite, para darle el mismo acabado que posee en la actualidad. Dicho acabado es perfecto porque garantiza una alta calidad estética, además de agregarle estabilidad (deben colocarse perfectamente para evitar que se desencajen las piezas). Es necesario que el procedimiento para ejecutar este sistema sea el adecuado para impedir que se repitan los mismos problemas.

Consideraciones al utilizar este sistema

Elige el mortero de agarre correcto, porque debido a que es un producto vítreo no puede dejarse la instalación al enganche mecánico. De allí la importancia de usar los morteros que brinden un enganche químico con el fragmento. Los morteros deben poseer algunas condiciones elásticas (el mortero de rejuntado sobre todo), de manera que puedan adaptarse a los movimientos que se generan en el entramado sobre el que está la piscina. Este sistema con el mantenimiento correcto puede permanecer como el primer día, durante un tiempo prolongado; esto lo hace el sistema ideal para realizar la reparación de una piscina revestida con mosaico vítreo.

 

 

Tips esenciales para el cuidado del pasto sintético

 

El pasto sintético es ocupado en mayormente en partes donde por situaciones diversas el césped real no puede germinar .

El pasto sintético es de muchos mejor provecho ya que no es afectado por el tiempo (Clima). Se utiliza mayormente en hogares, donde desean tener un patio hermoso, mayor mente ocupado en estadios, cancha de futbol. Cuando se logra encontrar el secreto de como poder mantener en óptimas condiciones el pasto sintético, se podrá sustituir el trabajo de reemplazar las partes dañadas de un pasto real. No posee mayor cuidado ya que tiene una cierta similitud con el mantenimiento del pasto real.

Indicaciones.

  • adquiere las herramientas que no posees, sin faltar un excelente spray para erradicar la mala hierba , siempre cerciórate de que tus compras sean exclusivos para tu pasto sintético,
  • Chequea que tu patio siempre se encuentre en óptimas condiciones, con la ayuda de las herramientas que poseas para poder eliminar todo aquello que pueda afectar en tu pasto. No dejes de lado el tener en casa un excelente rastrillo ese podrá ayudarte al mejoramiento de tu pasto.
  • Con regularidad cerciórate que tu pasto este siempre fresco, y aún más, cuando la temperatura sea arriba de lo normal. Verifica de poseer una boquilla adecuada donde puedas regular la potencia de tu manguera. No olvides que el poder regar con regularidad tu pasto podrá mejorar daños por cualquier enemigo del pasto que impida su mejoramiento.
  • Utiliza un control para eliminar cualquier maleza que pueda afectar. Al notar una mínima señal de maleza no dudes de eliminarla ya que eso podría dañar las condiciones de tu pasto y perderás todo el esfuerzo hecho.
  • Un excelente pesticida no debería faltar en tus herramientas ya que con ellos podrás eliminar cualquier plaga que pueda impedir el mejoramiento de tu pasto

 

 

 

Tarot del amor 2016

 

Tarot del amor 2016. Con la ayuda de una baraja podrás conocer con detalle todo que acontecerá durante los próximos años en tu vida amorosa.

Definición de tarot

Consiste en el instrumento más difundido a nivel mundial para conocer los acontecimientos futuros de nuestra vida, e incluso la de nuestros seres más queridos.

¿Qué aspectos analiza el tarot? Todos, aunque los interesados siempre consultan sobre amor, dinero, salud y trabajo. Estos cuatro tópicos son los más solicitados, aunque hay que dejar en claro que el tarot puede analizar cualquier punto.

 

Es importante destacar que a través de una lectura de tarot también se pueden analizar sucesos que ocurrieron en el pasado. Pero no es muy utilizado, ya que del pasado no se puede modificar nada.

 

El tarot emplea un mazo de cartas de 78 piezas. Es diferente a los naipes tradicionales, ya que tiene figuras que expresan un significado más profundo.

¿Cómo leer estas cartas? Los arcanos mayores (representan triunfo) y los arcanos menores constituyen los dos grupos estructurales del tarot.

Asimismo, los arcanos se dividen en los cuatro palos tradicionales que encuentras en las cartas españolas. Basto (fuego y vida), copa (amor y sentimientos), espada (inteligencia y pensamiento) y oro (dinero y material), son los cuatro subgrupos de este mazo.

 

Lectura del tarot del amor 2016

El aspecto amoroso es una parte fundamental de nuestra vida. Un tema complejo que probablemente nos conlleve varias confusiones. De esta manera, en aquellos momentos en los cuales uno no tenga certeza de cual decisión es la más apropiada, mediante una tirada de tarot podrá obtener respuestas que lo ayuden a solucionar este problema.

Un elemento fundamental del tarot es la fe. Si uno se realiza una tirada de cartas con un clarividente pero desconfía de sus predicciones, anulará por completo el poder de la mencionada tirada.

 

Tiradas tarot del amor 2016

¿Qué es una tirada? Al momento de solicitar una predicción, el clarividente mezclará el mazo y nos solicitará que “cortemos” la baraja en la parte que creamos conveniente. Luego debemos escoger al azar cuatro naipes del mazo. Cada uno de ellos le permitirá al clarividente tener una guía, así con la ayuda de la astrología establecerá una predicción completa de nuestra vida.

 

Si por algún motivo no puede acudir a un clarividente, en internet existen cientos de sitios que simulan una tirada en base a su fecha de nacimiento. Por lo tanto, es posible obtener una predicción desde la comodidad del hogar.

 

Como mantener el auto siempre impecable

Secretos para mantener limpio nuestro coche

Siempre añoramos tener un automóvil, después de conseguirlo, debemos tener extremos cuidados con el mismo, necesitamos recordar que es nuestro patrimonio y por lo tanto debes cuidarlo como se debe.

En ningún momento es recomendable comer dentro del auto, si vas a comer dentro ten siempre a la mano una bolsa para que eches los desperdicios en ella. Si por accidente se pega un chicle en la alfombra haz lo siguiente para despegarlo: Toma un pedazo de hielo y colócalo por encima del chicle por 3 minutos, esto hará que el chicle se endurezca y con ayuda de una espátula podrás retirarlo.

Compra una lanilla especial para tu auto, limpia siempre los vidrios y espejos.

Si vas a beber algo, usa una pajita o sorbete, para que no se derrame nada sobre los asientos.

Usa ambientador para tu coche, ya sea en spray o pinos colgantes.

Compra una pequeña aspiradora y pásala periódicamente por las alfombras, así eliminaras toda tierra o polvo.

Si el vidrio de tu parabrisas se fisura y es incómodo para secar cuando lo intentas limpiar. Puedes poner esmalte natural para uñas untándolo sobre la pequeña grieta, hasta que lo puedas reemplazar, con esto los limpia vidrios pasaran sin problemas.

Sacude los pies antes de entrar al coche, además, siempre debes de tener tapetes arriba de la alfombra.

Si alguien te pega una calcomanía en el vidrio, lo más recomendable es despegarlo con un secador de pelo y vinagre. Tomamos el secador de pelo y lo ponemos al máximo de temperatura, echamos ese aire al Sticker pegado al vidrio, levantamos lentamente por una esquina y así lo despegamos por completo. Para finalizar, untamos un paño de vinagre y frotamos sobre los residuos que quedaron el en vidrio.

Darle brillo al auto

Debes dejarlo en la sombra por 1 hora, luego aplicas la cera y con un paño le vas pasando despacio haciendo círculos. El paño debe ser de algodón o poliéster para que los vidrios y espejos no queden empañados. Cuando finalices de lavarlos, pásale un papel de periódico y quedaran relucientes.

Limpieza de los asientos

Si los asientos son de tela debes tener pendiente las siguientes recomendaciones:
Si cae café o té sobre los asientos, puedes intentar quitarle la mancha con alcohol. Si le cae grasa, úntale talco o jabón en polvo y frota con fuerza. Si al asiento le cae lodo o chocolate, cuando seque coge un cepillo y cepilla con firmeza, luego humedece el cepillo y pásalo nuevamente. Si cae maquillaje, quítalo con glicerina. Si cae vómito, se debe lavar de inmediato con agua y jabón o sino el mal olor perdurara.

Limpiado de las llantas

Coge un trapo solo para estas y esponja, tumba todo polvo y lodo que puedas con agua y jabón. Luego toma un cepillo de celdas fuerte y cepilla toda la goma, enjuaga. Seca con un trapo y unta la cera especial o armor all para que queden bien brillantes. Hay algunas personas que le untan agua de azúcar o refresco de cola.

Agradecer a tienda de abanicos por estos consejos tan efectivos